Тренировка мышц спины
Тяга на блочном тренажере с помощью "V"-образного приспособления
Рабочие мышцы:
Основные рабочие мышцы - широчайшие. Второстепенные - бицепсы, предплечья и плечи
Оборудование:
Блочный тренажер и V-образное приспособление.
Выполнение:
Захватите "V'-образную ручку, сядьте в тренажер и заведите колени под упоры. Исходное положение - руки полностью выпрямлены, а широчайшие мышцы полностью растянуты.
Мощно подтяните ручку к груди. Во время движения прогибайте спину. Постарайтесь коснуться ручкой груди.
Медленно вернитесь в исходное положение. Повторяйте движение, пока не завершите все повторения.
Техника:
Не старайтесь сохранять неподвижность туловища. Это позволит вам работать с большими весами.
Амплитуда:
Не ограничивайте амплитуду. Полностью сокращайте и растягивайте широчайшие в каждом повторении.
Комментарии:
Это отличное упражнение для общего развития мышц спины, позволяющее работать с большими весами и максимальной амплитудой.
